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Sport und Bewegung sind in zweifacher Hinsicht ein geeignetes Mittel zur Gewichtsreduktion.

Natürlich ist immer die Frage, wie viel, wie lange, wie oft und vor allem wie kontinuierlich betreibt man Sport.

Generell gilt: Durch sportliche Betätigung wird der Gesamtenergiebedarf des Körpers erhöht. D.h. es werden mehr Kalorien verbraucht und die Gewichtsabnahme beschleunigt. Sport kann aber nur unterstützend sein - entscheidend ist die Ernährung.

Vor allem Ausdauersportarten wie Nordic Walking, Fahrradfahren, Joggen oder Schwimmen bieten sich hierfür an. Im Winter bietet das Langlaufen eine lustige Alternative, aber natürlich auch Skifahren oder Snowboarden.

Falls Sie zur Zeit keinen Sport machen, empfiehlt sich Schritt für Schritt Bewegung in Ihr Leben einzubauen. Zuerst im Alltag mehr bewegen, dann gezielt beginnen Bewegung zu machen.

3 mal in der Woche 40 min im Ausdauerbereich machen schon Sinn.

Um die Fettverbrennung anzuregen, sollte zuerst immer die Dauer und später die Intensität des Trainings gesteigert werden. Durch regelmäßiges Training wird zudem das Muskelkorsett des Körpers gekräftigt ? speziell in Kombination mit der richtigen Ernährung.
Steigt Ihr Muskelanteil am Körper erhöht sich der Kalorien-Grundumsatz und damit auch Ihr Energieverbrauch im Ruhezustand.

Machen Sie also Bewegung, starten Sie langsam und machen Sie es zu einer Gewohnheit. Sie werden sehen schon nach kurzer Zeit haben Sie mehr Energie und fühlen sich besser als je zuvor!

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